Хочешь красивую фигуру — беги

Как ни странно, но в век «селфи в спортзале», политики ЗОЖ и жажды красиво выглядеть, у большинства девушек слово «бег» вызывает мурашки по коже и подкашивание ног. С чего начать и как продолжить?

Не нужно бегать быстро. Можно для начала пробовать чередовать быстрый шаг и легкий бег, по две-три минуты.

Чтобы мышцы не ныли при одной мысли о вечерней или утренней прогулке, стоит приучить себя к регулярным тренировкам.

 

Постарайтесь получать максимальное удовольствие от бега:

— создайте специальный плей-лист с мотивирующими треками;
— купите модную спортивную одежду, в которой вам захочется выходить каждый день на пробежку;
— выберете живописную локацию, желательно парк или аллею;
— если не получается найти подругу или друга для совместных тренировок, то заведите собаку, которая с удовольствием разделит ваши увлечения;

Попробуйте разбавить свои тренировки велопрогулками или скандинавской ходьбой.

К слову, сильные ноги – это то, что может сделать вашу пробежку еще приятнее. Вот почему большинство тренеров рекомендуют бегать по возвышенностям. В момент подъема мышцы ног будут укрепляться еще быстрее, а при спуске получать нужное расслабление.

При занятиях бегом у многих начинающих спортсменов появляются проблемы с дыханием. Не забывайте про многолетнюю методику, лучше которой еще никто ничего не придумал “вдох носом выдох ртом”. Чтобы у вас не закололо бок или не закружилась голова, не давайте сразу огромную нагрузку.

Комментариев еще нет

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет показан.